Bienvenidos!Esto es un mal muy común, y se origina por muchos motivos que tienden a desencadenarse en desórdenes en los hábitos de alimentación, desencadenando en obesidad. Esta obesidad puede desencadenar una serie de problemas asociados a ella, los cuales se pueden evitar fácilmente con una dieta adecuada y una actividad física controlada.
Desde ya les agradecemos su visita y esperamos que encuentren aquí información útil y práctica para evitar este problema, y que se cree una instancia de diálogo respecto al tema.
¿Qué es la Obesidad?
Es uno de los problemas más comunes asociado al estilo de vida actual. Es una enfermedad crónica originada por muchas causas y con numerosas complicaciones, siendo causantes principalmente el sedentarismo y mala alimentación. Se caracteriza por el exceso de grasa en el organismo y se presenta cuando el Índice de Masa Corporal (IMC) en el adulto es mayor de 25 unidades.
En general, las consecuencias de la obesidad en una persona normal son conocidas, por lo que nos referiremos al tema que nos preocupa.
¿Cuáles son las causas de la obesidad?
La obesidad es un complejo desorden de salud de origen múltiple que pueden ser:
Definitivamente todo el entorno que nos rodea es una gran influencia para desarrollar
Sedentarismo
El sedentarismo es una de las principales causas de
Neuroendocrinas
· Obesidad de origen en el hipotalamo
· Enfermedad de Cushing (niveles altos de cortisol).
· Hipotiroidismo (baja de niveles de tiroides).
· Síndrome de Ovario poliquistico
· Deficiencia de Hormona de Crecimiento
Medicamentosas
· Los antidepresivos de origen triciclico han demostrado un aumento de grasa y una ganancia de peso importante, presentando cuadro de obesidad.
· Los tratamientos largos a base de corticoides han demostrado un aumento de grasa y de peso, también presentando obesidad.
Nutrición altamente calórica
Definitivamente el consumo de más calorías que las que nuestro cuerpo requiere provoca que el balance calórico vaya acumulando más calorías y por cada 7 500 calorías que nuestro cuerpo acumule se aumenta
Multifactoriales
Queda demostrado que en la mayoría de los casos de OBESIDAD, encontraremos un origen multifactorial y esto nos lleva de la mano a que siendo el origen multifactorial, el tratamiento es la mayoría de las veces mas complicado de lo que uno creería.
¿Qué cambios en mi dieta puedo hacer ahora?
- Coma diariamente de
- Si usted come carne, cómasela horneada, asada en la parrilla o asada en el horno en vez de frita. Quítele la piel al pollo antes de comérselo. Coma pescado por lo menos una vez a la semana.
- Limite la cantidad de grasa adicional tal como mantequilla o margarina en el pan, la crema ácida en las papas al horno y las salsas para ensaladas.
- Coma bastantes frutas y verduras en sus comidas y como bocadillos ligeros.
- Cuando coma fuera de la casa fíjese en las grasas "escondidas" en las comidas como en las salsas para ensaladas y en los postres y también fíjese en las porciones de comidas más grandes.
- Antes de comprar comidas lea los rótulos de información sobre nutrición. Si necesita ayuda para entender los rótulos pregúntele a su médico o a su nutricionista.
- Tome leche. La leche es importante porque es una fuente de calcio. Sin embargo, si usted aún está tomando leche entera, probablemente está obteniendo demasiada grasa. Algunas veces la gente prueba la leche desnatada una vez y no le gusta su sabor o la manera como esta se ve en el café. Entonces vuelven a tomar leche entera. Puede ayudarle hacer el cambio de una forma gradual: empezando por leche al 2%. Después de
- Tome bebidas sin calorías o que tengan pocas calorías tales como agua, té sin azúcar o refrescos carbonatados dietéticos.
Los principales problemas de salud asociados a la obesidad y el exceso de peso son:
- Diabetes de tipo 2
- Enfermedades cardiovasculares e hipertensión
- Enfermedades respiratorias (síndrome de apnea del sueño)
- Algunos tipos de cáncer
- Osteoartritis
- Problemas psicológicos
- Empeoramiento en la percepción de la calidad de vida
El grado de riesgo depende entre otras cosas de la cantidad relativa de exceso de peso, la localización de la grasa corporal, cuánto se ha subido de peso durante la edad adulta y la cantidad de actividad física. La mayoría de estos problemas pueden mejorarse adelgazando un poco (entre 10 y 15%), especialmente si también se aumenta la actividad física.
¡Gracias por visitarnos!
